Führst du eine Dankesliste?
Die Liebeserklärung an dein Leben!
Kennst du diese Phasen? Bist du auch manchmal in deinem eigenen Alltagstunnel so gefangen? Wenn der Alltagswahnsinn mich in Beschlag nimmt, vergesse ich manchmal wie gut es mir eigentlich geht. Dann ist mir aber wieder eingefallen, was ich in meiner Schreibtischschublade versteckt habe: eine Danke-Liste. Jetzt fragst du dich vermutlich, wie mir eine Danke-Liste in solchen Momenten weiterhelfen soll?
Ganz einfach: Dankbarkeit ist eine Liebeserklärung an das Leben!
Wir Menschen sind manchmal seltsam. Wir alle sind in sozialen Medien unterwegs und schauen uns an, wie gut es all den anderen da draußen geht. Schließlich postet jeder nur seine Schokoladenseite und besonders schöne Ereignisse. Das lässt uns schnell glauben alle anderen sind glücklicher als wir, sie haben schönere Urlaube, grandiosere Erlebnisse, teurere Uhren, bessere Autos, einen aufmerksameren Ehemann… Die Liste könnte ich unendlich weiterführen, es ist allerdings nicht sinnvoll. Wenn wir das glauben was wir sehen, macht sich schnell Unzufriedenheit in uns breit und wir vergessen, wie gut es uns geht.
Wenn ich krank bin und liege bemitleidenswert auf dem Sofa, stelle ich fest wie schön es ist, gesund zu sein. Wenn ich nach einem langen Arbeitstag noch ein Geschäftsessen habe und mein Termin sagt kurzfristig ab, dann ärgere ich mich darüber, weil ich mich umsonst so beeilt habe. Geht es dir auch manchmal so? Wir lassen uns von solchen Belanglosigkeiten einfach runterziehen.
Dankbarkeit kann man üben
Dankbar zu sein klingt für viele Menschen im ersten Moment etwas befremdlich. Aber man kann es üben. Fokussiere dich jeden Tag auf positive Ereignisse, wenn es dir hilft schreibe jeden Tag 2-3 Dinge auf, die dir gelungen sind, die besonders schön waren oder was dich an diesem Tag besonders begeistert hat. Denke positiv!
Damit legst du den Grundstein für deine eigene Danke-Liste. Sie sorgt sofort für positive Gefühle, wenn du dir bewusst machst wofür du alles dankbar sein kannst. Ich habe dir eine Vorlage gebastelt, die du benutzen kannst. Schreibe 99 Dinge auf, für die du dankbar bist. Das können materielle Dinge sein, das können aber auch soziale Verbindungen, die Liebe, das Leben sein!
Dankbarkeit und Erfolg – wissenschaftlich belegt
Auch die Forschung hat bewiesen, dass man Dankbarkeit trainieren kann. Wenn du nicht überall in deinem Leben Probleme siehst, sondern Herausforderungen die gemeistert werden wollen, aktiviert sich das Belohnungszentrum im Gehirn. Je häufiger du positive Gefühle empfindest desto größer wird dieses Belohnungszentrum. Dadurch entsteht eine positive Ausstrahlung die dafür sorgt, dass sich dir ganz neue Türen öffnen. Das Leben ist wie ein Spiegel, es lächelt zurück, einziger Haken: du musst zuerst lächeln!
Wenn du mehr darüber wissen willst, findest du in diesem Artikel des Spiegels Erläuterungen zu einer Studie zum Thema Dankbarkeit – sehr spannend!
Das bedeutet: dankbare Menschen fühlen sich besser, sind glücklicher und sie gestalten ihr Leben erfolgreicher. Also, wann fängst du mit deiner Danke-Liste an?
Einer der größten Frauenverbände im ländlichem Raum im nördlichen Rheinland-Pfalz mit 20.000 Mitgliedern, organisiert in 18 Kreis-und Bezirksverbänden.